FAQ

Eine komplette Diagnostik ist ein Stück in drei Akten: Stufentest (Treppe in 30-Watt-Schritten zur ersten und zweiten Schwelle), Rampentest (im Zeitraffer zur V'O₂max), Sprinttest (10–12 s All-Out für die ċLa_max). Eingerahmt von Prolog (Anthropometrie, Ruhe, Laktat-Baseline) und Epilog (Rohdaten + Dossier). Optional ergänzt durch Power-Profile-Tests, 1RM- und SmO₂-Messungen für Kraft, sowie Wingate, Trittfrequenz und CP für Cyclus-Diagnostik.

Eine vollständige Drei-Akte-Diagnostik dauert etwa 90–120 Minuten inklusive Vorbereitung, Pausen und kurzem Auswertungs-Briefing. Die reinen Belastungsphasen machen davon etwa 60 Minuten aus. Modulare Einzeltests (z. B. nur Stufentest oder nur Power-Profile) sind entsprechend kürzer.

Die letzten 24 Stunden vor dem Termin keine harten Trainingseinheiten — ein lockerer Tag oder Ruhetag liefert die saubersten Daten. Letzte größere Mahlzeit etwa 2–3 Stunden vorher, gut hydriert kommen. Kein Kaffee, Alkohol oder andere Stimulanzien am Test-Tag, weil sie HF, Atmung und Laktat verfälschen können. Trage normale Trainings­kleidung, an die du gewöhnt bist.

Eigene Klick-Schuhe sind ideal. Auf Wunsch kannst du deine eigenen Pedale auf den Cyclus2 montieren — das stellt sicher, dass du in deiner gewohnten Geometrie sitzt und trittst. Trainings­kleidung, Handtuch und Trinkflasche bringst du selbst mit. Alles Mess-Equipment (Spiro-Maske, Laktat-Lanzetten, EKG falls nötig) stellen wir.

Cyclus2 als Belastungsergometer (Drehmoment-genau, eigene Pedale montierbar). Cortex C2in1 performance R für Spiroergometrie (Breath-by-Breath, 500 Hz, klinisch kalibriert). EKS Biosen C-Line Clinic für Laktatanalyse (0,5–40 mmol/L Messbereich, Variationskoeffizient ≤ 3 %). Alle Geräte sind ISO-zertifiziert oder erfüllen klinische Standards. Details siehe Labor-Sektion.

Stufentest: lange Stufen (5 Minuten in 30-Watt-Schritten) — dient der Bestimmung der aeroben und anaeroben Schwellen (LT1, LT2, VT1, VT2).

Rampentest: kurze Stufen (1 Minute, +30 W) — dient der Ermittlung der maximalen Sauerstoff­aufnahme V'O₂max, validiert über das Plateau-Kriterium.

Sprinttest: 10–12 Sekunden All-Out — dient der Bestimmung der maximalen Laktat­bildungsrate ċLa_max und der anaeroben Kapazität.

LT1 — erste Laktatschwelle (Übergang von Grundlagen- zu intensiver Ausdauer).
LT2 — zweite Laktatschwelle, oft auch maximales Laktat-Steady-State (MLSS) genannt.
VT1 / VT2 — die ventilatorischen Pendants, ermittelt aus der Spiroergometrie.
V'O₂max — die maximale Sauerstoff­aufnahme, Bruttokriterium der aeroben Ausdauer­leistungs­fähigkeit.

Details zu den verschiedenen Bestimmungs-Methoden findest du im Methoden-Werkzeugkasten.

Die Maske ist leicht, sitzt fest und stört die Atmung nicht spürbar. Sie braucht ein paar Minuten Eingewöhnung — viele Erstmals-Tester sagen nach der Diagnostik, dass sie die Maske komplett vergessen haben. Wer bekanntermaßen klaustrophobisch reagiert, sollte uns das vorher kurz mitteilen — wir können dann eine Lufthelm-Variante nutzen.

Diagnostik bei upeak ist modular aufgebaut — du kombinierst die Bausteine, die für deine Frage relevant sind (vom einzelnen Stufentest bis zum kompletten Drei-Akte-Profil mit Kraft­diagnostik).

Bei der ersten Kontaktaufnahme bekommst du eine Übersicht aller Bausteine mit aktuellen Preisen, sodass du dein Paket transparent zusammenstellen kannst. Die Preise orientieren sich an den markt­üblichen Sätzen für hochwertige Leistungs­diagnostik.

Schreib eine kurze E-Mail an where@upeak.de mit deiner Frage — was willst du wissen, was ist dein Ziel, welche Sportart, Trainings-Stand. Innerhalb von 24 Stunden bekommst du eine Antwort mit Vorschlag für die passende Diagnostik-Kombination, aktueller Preis­übersicht und freien Termin-Slots. Buchung erfolgt formlos per Mail-Bestätigung.

Krank zur Diagnostik macht keinen Sinn — die Daten wären verfälscht. Sag bitte so früh wie möglich Bescheid (mindestens 24 Stunden vorher, bei akuter Krankheit auch kürzer), dann verschieben wir den Termin kostenfrei. Bei sehr kurzfristigen Absagen ohne Krankheits-Grund kann ein Teil der reservierten Zeit in Rechnung gestellt werden — das klären wir individuell und fair.

Ein Dossier mit:

• Rohdaten — Stufenwerte, Spiro-Verläufe, Laktatkurve, EKG-Auswertung
• Auswertung in allen relevanten Varianten — verschiedene Methoden zur Schwellen­bestimmung (FRmod, FR4%, V-Slope, Atemäquivalente, endtidale Partialdrücke), damit du nicht auf eine einzelne Auswertungs-Schule festgelegt bist
• Individuelle Trainingszonen, abgeleitet aus deinen Schwellen

Das Dossier kannst du direkt deinem Coach geben oder selbst nutzen.

Standardmäßig als PDF mit eingebetteten Plots und kompletter Auswertung. Auf Wunsch zusätzlich die Rohdaten als CSV, sodass du oder dein Coach eigene Auswertungen darauf laufen lassen können. Lieferung typischerweise innerhalb von 2–3 Werktagen nach der Diagnostik per E-Mail.

Coaches bekommen Rohdaten plus Auswertungs-Dossier in der gewünschten Methodik (auf Wunsch nach dem bevorzugten Auswerteschema, sofern es evidenz­basiert ist). Direkter wissenschaftlicher Austausch ist explizit erwünscht — wir verstehen uns als Sparringspartner, nicht als geschlossenes Black-Box-Labor. Co-Auswertung gemeinsam mit dem Coach ist auf Wunsch möglich.

Ja — wiederkehrende Diagnostiken für deinen Athletenpool sind explizit Teil des Coach-Modells. Wir richten gemeinsam einen Diagnostik-Rhythmus ein (z. B. Saison-Auftakt, Mid-Season-Check, Vor-Wettkampf-Bestimmung) und sorgen dafür, dass deine Daten longitudinal vergleichbar bleiben — gleiches Protokoll, gleiche Methodik, gleiche Geräte-Kalibrierung. Konditionen für Coaches mit mehreren Athleten klären wir individuell.